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Der Leitartikel· Mikroplastik

Der vollständige Leitfaden zu Mikroplastik und hormonell wirksamen Stoffen

Nahaufnahme von oben auf klares, transparentes Wasser in einem Glasbecher auf einer Schieferoberfläche mit einer einzelnen Welle, ruhige, investigativ-redaktionelle Komposition.
The PlasticFreeLab Team

Von Das PlasticFreeLab-TeamAktualisiert am 20. April 202624 Min. Lesezeit

Was Mikroplastik und EDCs sind, woher sie kommen, was die Forschung tatsächlich sagt – und was sich daraus ableiten lässt, ohne Panik.

Wir beantworten lieber im ersten Absatz die Frage, die Sie tatsächlich gestellt haben – und erarbeiten uns Ihr Vertrauen, indem wir die Arbeit zeigen.
— Haltung der PlasticFreeLab-Redaktion
Die FAQ

Die Fragen, die uns Lesende tatsächlich stellen.

Was sind endokrin wirksame Chemikalien?
Endokrine Disruptoren sind Verbindungen, die in das Hormonsystem des Körpers eingreifen, indem sie natürliche Hormone nachahmen, sie blockieren oder verändern, wie sie gebildet und verstoffwechselt werden. Das Positionspapier der Endocrine Society von 2015 führt Hunderte bestätigter oder vermuteter EDC auf, darunter BPA, Phthalate, PFAS, Parabene und viele Pestizide. Die Dosis-Wirkungs-Beziehung ist häufig nicht monoton, das heißt, niedrige Dosen können Effekte hervorrufen, die höhere Dosen nicht zeigen.
Wie viel Mikroplastik befindet sich tatsächlich in uns?
Mehr, als noch vor einem Jahrzehnt irgendjemand erwartet hätte. Ragusa et al. 2021 (Environment International) wiesen Mikroplastik in 4 von 6 untersuchten menschlichen Plazenten nach. Schwabl et al. 2019 (Annals of Internal Medicine) fanden Plastikpartikel in jeder Stuhlprobe von 8 Teilnehmenden aus 8 Ländern. Leslie et al. 2022 fanden Mikroplastik in 77 % der Blutproben. Marfella et al. 2024 (New England Journal of Medicine) dokumentierten Mikroplastik in Plaques der Halsschlagader und brachten dessen Vorhandensein mit einer 4,5-fach höheren Rate kardiovaskulärer Ereignisse über 34 Monate in Verbindung. Die Belastung ist belegt. Der Mechanismus wird noch untersucht.
Verursacht Mikroplastik Krebs?
Die ehrliche Antwort: Wir wissen es noch nicht, und die Forschung ist in keine Richtung eindeutig. Mikroplastik wirkt als Träger für andere Verbindungen (Weichmacher, Flammschutzmittel, Schwermetalle), von denen einige bekannte Karzinogene sind. Die Partikel selbst lösen in Zell- und Tierstudien Entzündungen aus. Die epidemiologische Evidenz beim Menschen ist noch zu jung, um kausale Schlüsse zu ziehen. Die Belastung als sinnvolle Vorsichtsmaßnahme zu reduzieren, und nicht als akute Bedrohung zu behandeln, ist die vertretbare Haltung.
Was bedeutet BPA-frei eigentlich?
Es bedeutet, dass der Behälter kein Bisphenol A enthält, jene spezifische Verbindung, die nach der Forschung der 2000er-Jahre ausgemustert wurde. Meist bedeutet es, dass der Hersteller stattdessen BPS oder BPF eingesetzt hat. Eine Studie von 2015 in Environmental Health Perspectives (Rochester & Bolden) ergab, dass BPS eine östrogene Aktivität ähnlich der von BPA aufweist. „BPA-frei“ ist eine negative Aussage, keine positive. „Bisphenol-frei“ oder „keine Bisphenole“ ist die stärkere Kennzeichnung.
Was sind die wirkungsvollsten Maßnahmen, die ich ergreifen kann?
Geordnet nach Wirkung pro Euro: (1) Erwärmen Sie keine Lebensmittel in Plastik in der Mikrowelle. Das kostet nichts, und die Verringerung der Belastung ist messbar. (2) Wechseln Sie für heiße und säurehaltige Lebensmittel von Plastik zu Glas oder Edelstahl. (3) Installieren Sie einen Wasserfilter, der für die Entfernung von PFAS zertifiziert ist. (4) Ersetzen Sie beschichtetes Kochgeschirr durch Edelstahl, Gusseisen oder emailliertes Gusseisen. (5) Reduzieren Sie Konserven zugunsten von trockenen oder in Gläsern abgefüllten Lebensmitteln. Alles Weitere ist Stufe zwei oder drei.
Sollte ich mir wegen Phthalaten in Körperpflegeprodukten Sorgen machen?
Es lohnt sich, darauf zu achten, besonders bei Produkten, die täglich mit der Haut in Kontakt kommen. Phthalate werden auf Zutatenlisten oft als „Duft“ oder „Parfum“ aufgeführt, was bedeutet, dass Sie sie nicht erkennen können. DEP, DBP und DEHP sind die am besten untersuchten. Eine Studie von 2018 in JAMA Internal Medicine (Chiu et al.) brachte Phthalat-Metaboliten im Urin mit veränderten Schilddrüsenhormonwerten bei schwangeren Frauen in Verbindung. Der sauberste Weg ist der Umstieg auf duftstofffreie oder von EWG Skin Deep verifizierte Produkte.
Gibt es einen Test, mit dem ich meine Belastung messen kann?
Kommerzielle Bluttests für PFAS und Phthalat-Metaboliten gibt es, sie sind jedoch teuer und schwer zu interpretieren. Quest Diagnostics und LabCorp bieten sie auf ärztliche Anordnung an; Direktverkaufstests von Unternehmen wie Million Marker gibt es für Phthalate. Die Ergebnisse sind informativ, aber selten umsetzbar. Zu wissen, dass Ihr Phthalatwert hoch ist, ändert nichts an der Maßnahme, die nach wie vor darin besteht, die Belastung zu reduzieren. Für die meisten Menschen ist es die bessere Nutzung der Mittel, auf den Test zu verzichten und die Umstellungen vorzunehmen.
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