Schadstoffarme Körperpflege: worauf es im Bad wirklich ankommt

Die Fragen, die uns Lesende tatsächlich stellen.

Wo sollte ich mit schadstoffarmer Körperpflege anfangen?

Beginnen Sie mit den Produkten, die am längsten auf der Haut bleiben und die größte Fläche bedecken, denn dort ist die Belastung am höchsten. In der Praxis heißt das: zuerst die Produkte, die auf der Haut verbleiben, also Deo, Körperlotion und Sonnencreme, die stundenlang einwirken. Abwaschbare Produkte wie Shampoo und Duschgel zählen weniger, weil sie nur kurz auf der Haut sind und dann abgespült werden. Danach folgen Periodenprodukte, die mit Schleimhautgewebe in Kontakt kommen, das leichter aufnimmt als Haut. Diese Reihenfolge bringt pro Wechsel die größte Verringerung der Belastung, sodass Sie zuerst das beheben, was zählt.

Welche Inhaltsstoffe lohnt es sich tatsächlich zu meiden?

Eine kurze Liste erledigt den Großteil, der Rest ist Rauschen. Synthetisches Duftgemisch (Parfum) zu meiden ist der nützlichste einzelne Schritt: Es ist in der dermatologischen Literatur die häufigste Ursache kosmetischer Kontaktallergien und darf rechtlich Dutzende nicht deklarierter Verbindungen unter einem Wort verbergen. Danach: bestimmte Parabene und Phthalate, die in Tierstudien hormonell wirksam sind und die die EU eingeschränkt hat; Oxybenzon in Sonnencreme, der am stärksten beanstandete UV-Filter; und formaldehydabspaltende Konservierungsstoffe. Die Endocrine Society und die EU-REACH-Verordnung sind die Stellen, die hier tatsächlich gehandelt haben. Die meisten anderen kursierenden Listen sind deutlich länger, als die Belege es hergeben.

Sind „clean“ oder „natürlich“ auf dem Etikett aussagekräftig?

Nein. „Clean“, „natürlich“, „schadstofffrei“ und „chemiefrei“ sind in den USA unregulierte Werbebegriffe ohne rechtlich durchgesetzte Definition. Ein Produkt kann alle tragen und trotzdem synthetisches Duftgemisch enthalten. Aussagekräftig ist eine vollständig deklarierte Inhaltsstoffliste, die Sie lesen können, sowie unabhängige Siegel mit echten Kriterien: EWG Verified, MADE SAFE und USDA Organic oder GOTS für faserbasierte Produkte. Wir gewichten eine transparente Zutatenliste und eine echte Zertifizierung weit höher als jedes Adjektiv auf der Vorderseite der Flasche.

Ist Zahnpasta mit Fluorid sicher, oder sollte ich wechseln?

Fluoridzahnpasta ist in den zum Putzen verwendeten Dosen sicher und bleibt die am besten belegte Methode zur Kariesvorbeugung, was sowohl die CDC als auch die American Dental Association bestätigen. Wir raten niemandem aus Angst von Fluorid ab. Die fluoridfreie Kategorie existiert für alle, die sie ohnehin bevorzugen, und der einzige fluoridfreie Wirkstoff mit einer echten, wachsenden klinischen Datenlage ist Nano-Hydroxylapatit. Wenn Sie wechseln möchten, wechseln Sie zu diesem und kennen den ehrlichen Kompromiss: vielversprechend, aber weniger belegt als Fluorid bei der Kariesvorbeugung. Die konkreten Produkte behandeln wir in unserem Ratgeber zu fluoridfreier Zahnpasta.

Ist mineralische Sonnencreme wirklich besser als chemische?

Sie hat das sauberere regulatorische Profil, weshalb wir zu ihr neigen, doch der Abstand ist kleiner, als das Internet nahelegt. Im Verordnungsentwurf der FDA von 2019 sind Zinkoxid und Titandioxid die einzigen beiden Sonnenschutzwirkstoffe, die die Behörde als allgemein als sicher und wirksam anerkannt vorschlug; die chemischen Filter wurden in eine Kategorie mit weiterem Datenbedarf eingestuft, und eine FDA-Studie von 2020 in JAMA fand, dass mehrere ins Blut aufgenommen wurden. Aufnahme ist nicht dasselbe wie Schaden, und die FDA war ausdrücklich, dass man Sonnencreme weiter verwenden solle. Die schlechteste Wahl ist gar keine Sonnencreme. Wir vergleichen beide ausführlich in unserem Beitrag mineralische oder chemische Sonnencreme.

Sind herkömmliche Tampons und Binden ein echtes Problem?

Das Problem ist enger als die alarmierenden Schlagzeilen, aber nicht null. Vaginales und vulväres Gewebe nimmt stärker auf als Haut, daher ist es ein sinnvoller Ort, vermeidbare Belastungen zu senken. Die dokumentierten Punkte sind Duftstoffe in parfümierten Produkten, die empfindliches Gewebe reizen können, und historisch mit konventioneller Baumwolle und Viskose verbundene Spuren von Dioxinen und Pestizidrückständen, die unter moderner Verarbeitung laut FDA-Überwachung sehr niedrig sind. Bio-Baumwolltampons entfernen den Duft und die Viskose und verwenden ungebleichte oder chlorfrei gebleichte Baumwolle. Es ist ein sinnvoller Wechsel, kein Notfall, was die Haltung ist, die wir in dieser Rubrik durchgehend einnehmen.

Muss ich alles auf einmal ersetzen?

Nein, und der Versuch ist der schnellste Weg aufzugeben. Körperpflege ist eine Kategorie, in der stetige, priorisierte Wechsel eine einzige überwältigende Generalüberholung schlagen. Ersetzen Sie jedes Produkt, wenn es leer ist, statt volle Flaschen wegzuwerfen, beginnen Sie mit den auf der Haut verbleibenden Produkten, die am meisten zählen, und ignorieren Sie den Druck, an einem Wochenende einen ganz neuen Schrank zu kaufen. Der Körper scheidet die meisten dieser Stoffe innerhalb von Stunden bis Tagen aus, sodass eine geringere tägliche Belastung sich rasch bemerkbar macht, ohne dass Perfektion nötig ist. Informierte, unaufgeregte Veränderung ist der ganze Sinn dieser Seite.

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